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ミッション断念ですいません・・・。

どうも、ヤカタブネです
2回目の登場になりますが、幸が薄い人間なので覚えていたら有り難いです

2月ももう終わりますが、今年はいつもにまして気温のアップダウンが激しく体調管理が大変だったと思われます

本来なら今回のブログでもミッションを何か決行しようと企んだのですが、えぇ、2月の気候と自分自身に勝てず断念してしまったしだいです

そこで今回は私のような最近運動不足で血液の流れが悪そうな人のためにお役に立つようなエクササイズを紹介したいと思います

ちなみに血液の役割って知ってますか?
自分はよく知らなかったのですが、以下が大きく見ての役割だそうです。
1. 酸素を運び二酸化炭素を回収し、ガス交換をする。
2. 栄養やホルモンを全身に運ぶ。
3. 生体を外敵から守る。
4. 体温を保持する。

ということですが、より簡単に説明すると
1=呼吸で取り入れた酸素を各組織に血液が運ぶと同時に、代謝のプロセスで生まれた二酸化炭素を回収して肺へ届けて体外へ排出。

2=文字どおりで、摂取した栄養を全身に届ける。

3=ウィルスや細菌、体外から侵入した異物を発見し、やっつける。

4=血管の収縮によって水分の多い血液の流れが調節され、暑さや寒さに対応。

大変分かりにくいかもしれませんが、細かく見れば説明が長くなってしまうので割愛させていただきます
こうやって見ると血液は非常に生きていく上で重要な役割をしているんだなあと感心させられます。そのためラーメン○○でラーメンばかり食べている自分としては冷や汗もんです

それはさておき、次は仕事の合間でもできる血液循環アップのためのエクササイズを一部紹介したいと思います
下の画像を見てください。
2011_0227_161038-CIMG0249.jpg
※こちらの画像はある雑誌の一部を参照させていただきました、ヤカタブネは人様にさらせるようなもんではないので・・・



○左側のストレッチ=ローリングシュラッグ
やり方=背すじを伸ばし、頭からお尻までを床と垂直にキープ。画像のように肩でできる限り大きな円を描くように前から後ろに5回、後ろから前に5回回します。目安としては2セット行うといいようです。

○右側のストレッチ=クワッドストレッチ
やり方=お尻の半分を座面の外側に出します。画像のように手で足を持って膝を後ろに引くように引き上げて太ももの前側をストレッチします。目安としては左右各30秒キープを2セット行うといいようです。

という感じですが、まだいくつかありますがとりあえずはこれを一度試してみてくださいね

次回ブログを書くときはまたミッションに取り組もうと思っています。もし何か健康的なミッションがありましたらコメント欄にでもアイデアをいただければそれを実行してみたいと思いますのでよろしくお願いします
※過激で無茶ぶり的なものは書かないでね
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